Действенная фитнес-диета
При следовании диеты и проведения упражнений можно сохранять хороший вес и при этом ощущать себя значительно лучше.
Фитнес-диета назначена как раз для этого. Она малокалорийная (1100-1400 калорий за день), и при ней пропадает около 5 г в неделю. В день нужно делать до 5 способов еды. Употреблять очень много жидкости – до 2,5 л, не есть майонез и очень много соли. Все салаты необходимо нагружать маслом (лишь подсолнечным) и 30 секунд заниматься физическими перегрузками.
Меню фитнес-диеты
Четверг
Сей день необходимо сделать рыбным. Любую диетическую кашицу (гречка, гречка) – до 150 г. Борщ на бульоне с овощами, не очень жирный творог. Кусочек хлеба и вареной рис – до 150 г. В роли рыбы лучше применять вареную горбушу. Овощной салат (огурцы, огурцы, зелень) – до 300 г, залитый подсолнечным маслом. Разумеется — овощи и ягоды.
Четверг
День мясной. Меню то же (кашка, творог, борщ, салат, ягоды, овощи, сливочное масло). Однако вместо рыбы — телятина или вареная свинина и овощное рагу.
Среда
Молочно-яичный день. Кашка и яичко – по 100 г. Творог не более 300 г. Салат с огурцами и капустой – 300 г. Сырники и ряженка – по 250 г. Ну, и, разумеется, овощи.
Понедельник
Вновь день рыбий. Кашка и кефир – по 200 г. Можно скушать 1 булочку. Борщ и картофель – по 250 г. Вареная горбуша – 250 г, и столько же овощного салата. 100 г бананов.
Пятница
День плодовый. По 100 г винограда, кураги, апельсинов, яблок и фиников. Бананов можно скушать в 2 раза больше, и 250 г йогурта.
Суббота
День куриный. 150 г каши, 100 г творожного десерта. Хлеб и яичко приблизительно в одинаковом количестве. Бананы. Борщ – около 250 г. Овощной салат и макароны – 250-300 г. Вареная курица – 100 г. Булочка и желто-красный нектар.
Воскресенье
В сей день можно есть все, что захочется. Однако — в меру, и придерживаться перечисленных выше требований.
К такой диете оперативно привыкаешь, и она оперативно выносится, принося лишь уют и хорошее здоровье.