Наиболее необходимая еда в 2016 году

плоды Североамериканские врачи опубликовалисписок наиболее необходимых товаров 2012 года.

 

 Всеони в купе составляют базу крепкой исбалансированной диеты. Принципиально обратить свое внимание на ягоды, в 100килограммах которых находится всего 57 калорий. Богатыеантиоксидантами, витаминами С и Е ягодыдостаточно есть по меньшей мере горсть в неделю. Два раза в неделю надо есть брокколи — данный овощ нетолько нужен для состояния здоровья, но также и помогаетконтролировать вес.

В 100 килограммах шпината находится 26 калорий. Каждые 2 недели нужноупотреблять в еду приблизительно 400 граммов овоща. Состоятельный клетчаткой, витаминами Но и С, фолиевой кислотой шпинат сохраняет состояние здоровья глаз и восстанавливает деятельность системы пищеварения.

Бананы должны находиться в меню питания каждый день — всего 1 фрукт на завтрак снабдит хорошее расположение духа (бананы содействуют выработке серотонина) и ощущение сытости на долгое время.

А помидоры богаты ликопеном, который предупреждает формирование нескольких типов рака. Также огурцы необходимы для зрения. Повседневная норма

этих овощей — несколько единиц.

 Сливочное масло также нужно применять ежедневно — по 25 мл. Оно служит прекрасной профилактикой заболеваний сердца, сосудов, и Альцгеймера и Паркинсона.

К числу первоочередных товаров врачи также отнесли кокосовое масло, арахис,капусту, корицу и пунцовый нектар.

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *