Диета для тонкого животика
Диета для тонкого животика сможет помочь достичь нужного итога, если придерживаться главных требований и делать физические упражнения на целевую компанию мускул.
Главная цель данной диеты — это восстановить работу желудочно-кишечного тракта и спалить жир в сфере талии.
Основы диеты для тонкого животика
За день выпивайте более 1,5 л чистой питьевой жидкости без газа.
Выключите сахар.
От кофе необходимо отказаться — смените его зеленым либо травянистым чаем без сахара, можно с ложечкой меда, они помогают расщепить жиры в сфере животика. Также «запретите» себе потребление вкусных газированных напитков и соков в пакетах, если они с прибавлением сахара.
Важно: откажитесь от потребления спиртного и табака, т.к. восстановить обмен веществ при их потреблении нельзя.
Попробуйте не есть белый хлеб и сласти.
Держитесь малого питания, обедайте довольно часто около 5 ежедневно, однако небольшими дозами.
Ешьте кресс-салат, намного чаще и больше применяйте апельсины, апельсины, грейпфруты. Применяйте нектар цитрусовых для заправки салатов либо как соус для рыбы.
Приблизительное меню диеты для тонкого животика
Завтрак: 1 яичко всмятку, 1 речь из пеклеванного хлеба.
Перекус: 1 апельсин либо 1 яблоко.
Обед: 200 г рыбы запеченной, вареной либо приготовленной на пару либо 200 г куриной грудки, приготовленной так же, и овощной салат, залитый апельсиновым соком.
Перекус: 1 тарелочка супа — овощной либо с крупами, приготовленный без мяса.
Ужин: 200 г телятины запеченой, вареной либо приготовленной на пару, 1 апельсин.
Упражнения для животика
Принципиально исполнять не только лишь требования питания, но также и делать упражнения. Вот простое, странное и действенное упражнение.
Сядьте на стульчик, распрямите поясницу, колени сдвиньте совместно. Притисните к груди подбородок, растяните руки вперед, ступни должны быть придавлены к полу.
Сделайте выдох, животик сосредоточьте и как можно медленнее склонитесь вперед.
Сейчас прикоснитесь до пола, сделайте вдох-выдох, сосредоточьте животик и также неспеша встанете в начальное положение.
Начинайте делать это упражнение с 3-х раз и каждый день прибавляйте еще по 1 разу. Кроме этого упражнения, есть второе, аналогичное обычное в совершении, — скручиваете обруч 15-20 мин в сутки.
Сейчас вы знаете, что ваш живот вполне может быть прямым, но лагерь — подтянутым. Держитесь требований питания. Добавьте в ваш рацион клетчатку, побольше овощей и плодов. До диеты можно сделать выгрузочный день: 1,5-2 л простокваши и 1,5-2 л негазированной питьевой жидкости. Если живот незначительный, то итог будет заметен на следующий день.
Если сама идея о диетах подрывает ваше эмоциональное состояние здоровья, то выясните, как можно сбросить лишний вес без труда. Ну и, кроме того, диета для тонкого животика рассчитана на то, чтобы вывести из рациона постные и трудные продукты, но потребление большего числа клетчатки, рыбы на пару либо вареного мяса должно зайти в обычный жизненный стиль.
И помните соединять диету с физическими перегрузками на компанию мускул животика.