Необходимо ли употреблять воду в процессе тренировки?
Есть заблуждение, что жир на 90% состоит из жидкости, потому, в случае если мы станем употреблять меньше и энергичнее вводить воду из организма мы оперативно сбросим лишний вес.
Из данного решения следуют бесчеловечные методы понижения веса, такие как:
злоупотребление сауной
маетные кроссы на паре в утепленных костюмах
прием диуретических и слабительных, ограничение в воды.
В данной погрешности не последнюю роль играют исследования за квалифицированными спортсменами, использующими запретные методы “сгонки” веса перед состязаниями.
Однако не стоит забывать, что квалифицированный спорт – это далеко не состояние здоровья.
Употреблять воду можно.
Чем рискованно вольное обезвоживание? В процессе перегрузки подымается температура тела, меняется терморегуляция, увеличивается потоотделение, после чего понижается размер циркулирующей крови, улучшается вязкость крови.
Это будет причиной падения кровяного давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, в особенности у лиц с варикозной болезнью. Утрата воды проводит к риску камнеобразования.
Вывод:
употреблять воду в процессе тренировки значительная образующая для состояния здоровья в процессе тренировки, начиная от усовершенствования тона лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инсульта, мочекаменной и желчнокаменной заболеваний.
Кратковременная утрата жидкости в итоге тренировки либо приема медицинских препаратов не освобождает нас от излишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влажности, уменьшившись в размере, однако не в количестве, и любой графин съеденной воды возродит их в бывших габаритах. В данном прячется и временный эффект многих антицеллюлитных массажей.
Электроэнергетический недостаток – ведет к понижению массы жира, т.е. увеличение расхода энергии над ее попаданием, однако не недостаток земной.
Подходящая модель приема воды в процессе активной тренировки:
* за 1,5-2 дня до перегрузки – 250-300 мг
* за 10-15 секунд – 100 мг
* в процессе работы – 100-150 мг каждые 15 секунд
* после тренировки 150-200 мг каждые 15 секунд до общего покрытия издержек
Приверженцы простого и оперативного итога за денежные средства, не спешите приобретать чудотворные чаи для похудения. Эти диуретические и слабительные медицинские препараты не решают неприятность наблюдения веса, а предоставляют кратковременный летучий эффект, регулярным оказывается их нездоровое влияние на организм из-за издержки воды и электролитов.
Одним из значительных моментов смещения в худшую сторону состояния здоровья населения земли, такими как:
* гиподинамия
* переедание
* нездоровые зависимости
* неверный питьевой порядок.
Эксперты советуют пить более 1,5-2 л жидкости слабой и средней минерализации в сутки.