Осмотрительно остеопороз: Оберегайте кости!
В Англии июль оглашен месяцем войны с остеопорозом.
В Англии июль оглашен месяцем войны с остеопорозом. В этой связи эксперты просят людей следить за собственными костями, водя верный жизненный стиль и полновесно кормясь.
Остеопороз – заболевание, при котором ноздреватая конструкция кости истончается и является непрочной. У него есть возможность сразить любую часть тела, однако в особенности ранимыми являются кости запястья, ноги и спины. Любая кость вашего организма – здоровая, в ней регулярно формируются свежие клетки, сменяющие старые. Однако в юности данный процесс происходит стремительней, чем в преклонном возрасте, уплотняя насыщенность и мощь кости. Самый лучший метод возвести себе отличные кости – верно питаться и заниматься. В детстве, молодости и начальной зрелости, когда костяк до сих пор увеличивается, можно «накопить костяной массы про резерв», что установит вас в не менее оптимальное положение, когда стартует натуральный процесс издержки костяной массы.
«Ваш костяк увеличится не менее крепким, в случае если вы будете часто заниматься такими упражнениями, как бег вперебежку, аэробика, теннис, танцы, спортивная ходьба», — сообщает Рейчел Левенсон (Shelly Levenson), доктор из NHS Somerset. — «По мере старения, вам нужно быть осмотрительнее с активными уроками, однако важно оставаться серьезными. Обычная разная диета, включающая хлеб, картофель, плоды и фрукты, молоко, мясо, рыбу и еду, имеющую жиры и сахар, снабдит вас всеми нужными для удержания состояния здоровья костей препаратами. В нашем организме находится 1 г кальция, 99% которого сосредоточено в костях, таким образом необходимо изучить, чтобы диета имела необходимое число состоятельных кальцием товаров».
«В случае если у вас выйдет, попробуйте завязать с курением и снизить употребление спиртного. Не худейте сильно. Хоть ожирение в общем негативно воздействует на состояние здоровья, однако недостаток тела повышает риск переломов при падении. Очень многие пенсионеры падают напрямую у себя дома, потому важно вывести все возможности падения. Пришейте коврики к полу, замените щекотливые напыления на стандартные, пришейте ручки, чтобы держаться в ванне и туалете. Держитесь за поручень на лестницах, обращайтесь за поддержкой. Врач может предоставить вам необходимые советы по поддержанию координации перемещений», — заключает врач Левенсон.