Заливайтесь намного чаще!
Ощущаете себя удрученной? Просто улыбнитесь — и ужасное расположение духа уйдет, как не было! Не стыдитесь усмехаться — и вы поразитесь тому, как поменяется ваша жизнь и ваше состояние здоровья. Отличный добрый хохот нужен не только лишь потому, что поднимает расположение духа. Люди, которые обожают усмехаться, меньше страдают, намного реже горячатся и не понимают, что из себя представляет депрессия.
Хохот утешает
Хохот освобождает эндорфины — гормоны счастья, помогающие освободиться от раздражения и печалься. Даже в случае если вы просто вспомните на минуту, как не так давно хихикали, расположение духа улучшится. Изучения английских специалистов по психологии продемонстрировали, что после просмотра забавного кинофильма уровень раздражения у человека понижается во много раз. И более того, расположение духа испытуемых подымалось от одной идеи о том, что вскоре они будут усмехаться — за 2 дня до означенного просмотра комедии они гневались вдвое намного реже, чем обычно.
Хохот повышает кожу
В случае если вы довольно часто заливаетесь, можете забыть о дорогостоящих лечебно-косметических процедурах для усовершенствования кожи, поскольку хохот тонизирует мускулы лица и повышает циркуляцию крови, из-за чего возникает натуральный краска.
Хохот улучшает отношения
Дееспособность усмехаться совместно очень принципиальна для постановления отличных и добросердечных отношений. Зависимость людей и их совместное представление о том, что бывает забавным, дает возможность им быть не менее открытыми вместе. В случае если вы острите, то не опасаетесь показаться смешной. Следовательно, верите.
Хохот улучшает иммунитет
Хохот помогает сражаться с инфекциями. После секунды неподдельного хохота организм выкидывает в респираторные пути множество антител, которые предохраняют от бактерий и вирусов. Хохот также повышает выработку лейкоцитов, дерущихся с разными болезнями, и в том числе с раком.
Хохот оздоравливает сердце
Благодаря хохоту расширяются кровяные сосуды и кровь лучше циркулирует. Двадцать секунд хохота могут ощутимо уменьшить давление крови и снизить риск появления холестериновых бляшек. Хохот помогает даже тем, кто испытал инфаркт, — медики полагают, что хорошее расположение духа понижает возможность 2-го приступа.
Хохот устраняет боль
Гормоны счастья эндорфины, которые производятся, когда человек насмехается, — натуральные успокоительные вещества нашего организма. Помимо этого, когда вы заливаетесь, вы отвлекаетесь от ужасного настроению несмотря на то что бы на 5 минут забываете о боли. Медики достаточно давно увидели, что больные, которые настроены хорошо и считают внутри себя силы усмехаться, выдерживают боль намного легче тех, кто печалится.
Хохот развивает легкие
Хохот — одно из самых лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. В процессе хохота деятельность легких активируется, и так что растет попадание воздуха в кровь, что дает возможность промыть простой мокроты. Определенные медики приравнивают действие хохота с физиотерапией грудной клетки, ликвидирующей мокроту из респираторных путей, но хохот работает на респираторные пути еще лучше.
Хохот одолевает стресс
Английские специалисты изучали воздействие хохота на состояние здоровья людей. Были сделаны 2 компании добровольцев. Одной команде на протяжении дня демонстрировали записи шутливых выступлений, тогда как вторую компанию просили просто бесшумно посидеть. После данного участники опыта отдали тест крови. И выяснилось, что у тех, кто глядел смешной вечер, уровень «напряженных» гормонов кортизола, допамина и адреналина оказался ниже, чем у 2-й компании. Все дело в том, что, когда мы насмехаемся, увеличивается физическая работа на все отделы организма. Когда мы прекращаем усмехаться, наше тело успокаивается и утихает. Следовательно, хохот помогает нам освободиться от физического и чувствительного усилия. Специалисты говорят, что секунда неподдельного хохота равноценна сорокапятиминутной основательной релаксации.
Хохот помогает быть на ногах
Практически хохот — это один из типов аэробных упражнений, поскольку хохоча вы вдыхаете больше воздуха, что улучшает деятельность сердца и циркуляцию крови. Он даже является «внешней» аэробикой, в связи с тем что в процессе хохота происходит массаж всех внешних органов, что дает возможность им работать с большей эффективностью. Хохот также превосходен для закрепления мускул животика, спины и ног. Одна секунда хохота равнозначна десятиминутным занятиям на весельном тренажере либо пятнадцати минутам езды на мотоцикле. А еслы вы будете от всего сердца усмехаться на протяжении одного дня, то сожжете до 500 калорий, столько же можно спалить, оперативно носясь на протяжении дня.
СЧАСТЛИВЫЙ Маршрут К Успешной ЖИЗНИ
Сегодня ученые полагают, что лишь 50% нашей возможности быть успешными заложено на генном уровне. «Требования успешного человека» помогут вам осуществить собственный потенциал, обучат наслаждаться жизнью и предоставят вероятность усмехаться намного чаще.
БУДЬТЕ ЭКСТРАВЕРТОМ
Будьте словоохотливой, самоуверенной и не страшитесь происшествий. С чего же стоит начать? Например, с прогулки в бору в компании старых приятелей. Радуетесь, острите и не стыдитесь выражать чувства.
БОЛЬШЕ Говорите
Изучения продемонстрировали, что люди, которые искренно выражают собственные идеи, успешнее молчунов. Это не означает, что нужно рассуждать все, что у вас на уме. Просто обучитесь выражать собственное соображение и защищать его — это сможет помочь вам ощутить не менее успешной.
БОЛЬШЕ Разговаривайте С Товарищами
Дружба — реальный ресурс счастья. В случае если у вас есть товарищи, на которых можно понадеяться, вы не ощущаете себя одинокой. При этом специалисты по психологии говорят, что для счастья девушкам нужны жаркие отношения с иными женщиными. Назло известному мнению, женская дружба производит на нас не менее сильное воздействие, чем отношения с мужчинами.
НИЧЕГО НЕ Ожидайте
Ожидание счастья — самое важное осложнение для счастья. Я буду успешной, когда сброшу лишний вес/перееду в свежую квартиру/перейду на свежую деятельность/найду парня моей грезы. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, и будьте рады сейчас. И берегитесь любых «когда» и «еще»: как раз они препятствуют вам быть успешной.
ОТНОСИТЕСЬ К Хохоту Основательно
Установите себе весьма солидную цель — усмехаться ежедневно. Думайте, что хохот — это витамин, который нужно принимать часто. Вам не до шуточек, поскольку времени и недостает? Вот что у нас есть возможность посоветовать:
день на диване за просмотром возлюбленных комедий;
хороший ужин с товарищами;
поход в кино либо в парк аттракционов с детьми (даже 1 тип наслаждающихся детей принудит вас усмехаться от наслаждения);
разговоро по телефонному номеру «ни о чем» с жизнерадостной любимой;
по меньшей мере раз в 2 недели вылазки в супермаркеты в поисках свежих забавных книжек, журналов и видеокассет, чтобы как положено развлечься.