Молочная диета: итог гарантирован
Графин обезжиренного молока утром, говорят специалисты из Австралии, помогают ощутить насыщение, и, следовательно, люди, находящиеся на диете, меньше обедают на обед.
Графин обезжиренного молока утром, говорят специалисты из Австралии, помогают ощутить насыщение, и, следовательно, люди, находящиеся на диете, меньше обедают на обед. Те участники опыта, которые тянули по утрам молоко, а не плодовый нектар, применяли примерно на 50 калорий меньше за обедом. Итоги работы будут размещены в июльском производстве издания American Journal of Clinical Nutrition.
Специалисты из Австралии узнали, что графин молока утром вполне может быть нужен тем, кто желает освободиться от избыточного веса. В изучении участвовало 34 человека с лишним весом. Четверть испытуемых тянули обезжиренное молоко, а 2-я четверть – плодовый нектар (оба напитка подчеркивают завтраку приблизительно 250 калорий). Через 4 дня после завтрака мужчинам и девушкам позволили насытить голод до положения удобства. В итоге выяснилось, что те, кто тянул за завтраком молоко, были менее недоедающими и стремительней наелись за обедом.
Ученые подозревают, что алейроновый состав молока, лактоза либо жиры напитка могут играть роль в продлении ощущения сытости. Они полагают, что на завтрак необходимо выбирать еду, которая удерживает аппетит, и это будет значительным пунктом платформы по понижению веса. А молоко, кроме того, богато калорийными препаратами, нужными человеку, такими как кальций и витамин Д. Североамериканские эксперты врачи советуют пить 3 стакана обезжиренного молока в сутки.
Специалисты уделяют все меньше интереса мелкоте, которые способны ощутимо оказать влияние на подкрепление здорового веса. Падение числа израсходованных калорий на 50 в сутки может иметь установленное значение в продолжительной возможности. Например, 100 бесполезных калорий в сутки могут привести к комплекту 2-ух особых фунтов ежегодно.